Hejkalův běžecký blog

27.8. Dráha mi vychází hned ráno. Vyspal jsem se solidně, s jídlem jsem to taky nepřehnal, jen to plánované ochlazení se zatím nekoná a dělá se solidní pařák. Už při rozklusu cítím, že stále nejsem OK. První měkkou trojku ještě splním, ale místo pohody cítím dřinu a vyčerpání, nějaký plynulý meziklus nehrozí. Druhý úsek se mi běží ještě hůř, 1.km se s odřenýma ušima ještě vejdu, ale to je vše. Nejen že nejsem schopen zrychlit, ale poslední kilák přese všechno úsilí dokonce zpomaluji na 4:30/km ! A to rozhodne – poslední trojku nepoběžím ! Nemám zapotřebí dřít na 4:35-4:40/km a ještě spustit nějakou polízanici, jaro mi bohatě stačilo. Díky tomu v závěru zrychlím a dokonce se mi "povede" o fous lepší čas než na první trojce, ale cítím se bídně. Závěrečný výklus dám stejnou oklikou jako před týdnem, ale tehdy jsem si připadal jako vítěz, dnes jako zpráskaný pes...

Nuže dobrá, prezentuji i neúspěch . 3 x 3 je samozřejmě náročnější než 3 x 2, ale takový propad není jen tak. Nakonec i těch nepovedených 3 x 3 ze 13.8. dopadlo mnohem lépe než dnes. Myslím, že bylo rozumné tu poslední trojku zrušit. Zajímavé je, že TF max. zhruba odpovídá těm minulým, lepším pokusům – aniž bych se ji nějak snažil hlídat. Tentokrát i hodnoty průměrné tepovky jsou docela věrohodné – když vlastně o nic nešlo . Zbytek dne byl v útlumu a před spaním svařák – uvidíme, jak bude zítra.

28.8. Je to lepší, ale pořád ne OK. V plánu je rychlejší výklus s jedním nebo několika delšími "tukovými" úseky (TF 140-150). Nejprve klušu k bazénu zjistit otvíračku – na netu to ti darebáci nezaktualizovali, za což jsem jim nakonec vděčný. A taky za plný provoz všedního dne. Místo původně plánované variace NV9 (opačný směr) z důvodu neochoty čichat ještě kilák výfukové plyny odbočuji na Dolinu a odtud oklikou přes polňačky a kolem malých rybníčků, kde jsem snad ještě nikdy nebyl, na Rantířovskou. Ještě se mi nechce vracet domů, měl bych příliš málo km, a tak seběhnu další polňačkou až skoro k lesu, kde se kdysi běhával závod BV Třikrát přes kopec (naposledy 2004, mám 15 účastí) a tady se teprve stočím doleva a v Hosově se napojuji na trasu, kterou jsem běhával (a zase budu běhat) v zimě, a touto trasou doběhnu domů. Celkem si počítám 11 km, čas 1:07:37, TF průměr 137, max. 158. "Tukových" bylo asi 45 minut. Oproti včerejšku mám nesrovnatelně lepší pocit. Rychlost asi nic moc, ale o tu mi dnes nešlo.

29.8. Zdá se, že choroba je zažehnána, možná to byla jen únava. Kněžice nejsou milníkem, proto bych měl dnes trénovat, ale raději si dám volno.

30.8. 3 km RV z garáže za 18:39 bez testeru.

31.8. BV – Alejemi v Kněžicích – prohraný souboj s vl001, ale jinak osobák a spokojenost. TF průměr 164, max. 179.

1.9. RV na CH5 (okruh 5 km na chatě ), mohlo to trvat asi 33 minut – nechtělo se mi brát s sebou pás ani stopky.

2.9. Opět 3 km výklus z garáže přes Fibišku domů (vlastně GF3 ). Plánoval jsem volno, ale měl jsem strašnou chuť zaklusat si a večer si dát svařák .

Zhodnocení – začátek týdne bída s nouzí, závod dopadl dobře. Už zítra mě čeká hodinovka, které jsem vlastně podřídil trénink tohoto týdne. Včera jsem si dal půst a dnes večer nastal jojo efekt – ukrutná žravá, které jsem tak trochu podlehl...